افراد در حین حملات فلج خواب کاملا هشیارند و احساسات ناخوشایندی مانند توهمات نگران کننده و احساس خفگی را تجربه می کنند.
تنها کاری که میتونستم بکنم این بود که مدام بسم الله تکرار کنم تو دلم.چون کاملا حس میکنم که نمیتونم لب هام رو تکون بدم فکم انگار قفل میکنه.از بس که ترسناکه به خودم حق میدم فکرم بره سمت این چیزا..
درمان و پیشگیری از بختک می‌تواند شامل تغییرات در سبک زندگی، تکنیک‌های مدیریت استرس و درمان‌های پزشکی باشد. در ادامه به توضیح روش‌های درمان و پیشگیری می‌پردازیم:
فرد ممکن است احساس کند که نیرویی روی سینه‌اش فشار می‌آورد و ممکن است احساس خفگی یا مشکل در تنفس داشته باشد.
در اینجا، مواد غذایی مفید و غیرمفید برای پیشگیری و کاهش بختک را بررسی می‌کنیم:
امیدوارم هیچ کدوممون دیگه به این حالت دچار نشیم.دیگه خیلی بی انصافیه که تو خوابم ارامش نداشته باشیم.کم تو بیداری غصه میخوریم حالا خوابمونم کوفتمون میشه
به عبارت دیگر، ژنتیک می‌تواند نقش مهمی در بروز بختک داشته باشد.
در اکثر افراد، فلج خواب یک مشکل جدی نیست. این اختلال به عنوان یک بیماری خوش خیم طبقه بندی می شود و معمولاً آنقدر اتفاق نمی افتد که مشکلات قابل توجهی برای سلامتی get more info ایجاد کند.
هر روز یک برنامه خواب ثابت داشته باشید، حتی در روزهای تعطیل
اگرچه تصور می شود مرزهای بین خواب و بیداری کاملاً مشخص و متمایز است، اختلالاتی مانند فلج خواب یا بختک این مرزهای ثابت را به چالش می کشد.
اگر اعضای خانواده شما تجربه بختک داشته باشند، ممکن است شما نیز بیشتر در معرض این پدیده قرار داشته باشید.
توهمات دیداری و شنیداری در این حالت به دلیل فعالیت غیرطبیعی مغز رخ می‌دهند و این‌گونه تجربه‌ها می‌توانند بسیار واقعی و ترسناک به نظر برسند.
صداهایی مانند زمزمه‌ها، فریادها یا صداهای عجیب نیز می‌توانند رخ دهند. این توهمات معمولاً بسیار واقعی به نظر می‌رسند و می‌توانند موجب وحشت شدید شوند.
از مصرف کافئین، الکل و سایر محرک ها از اواخر بعد از ظهر و عصر خودداری کنید.